Día Mundial de Salud Mental y campaña de REUPS, asociación a la que pertenece la Universidad Isabel I.
10 de octubre de 2025. Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una jornada promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que este año ha puesto el foco en la importancia de crear entornos que cuiden de verdad el bienestar psicológico, especialmente en jóvenes. Y claro, si hay un contexto donde todo esto cobra aún más sentido, es la universidad. La Universidad Isabel I forma parte de la REUPS, la Red Española de Universidades Promotoras de Salud, por lo que se suma a la campaña nacional para recordar que en esta jornada es necesario cuidar la salud mental de la comunidad universitaria.
Pantallas, notificaciones y la “presión del siempre conectado”
Estudiar en la universidad hoy no es solo estudiar y hacer trabajos. También implica grupos de WhatsApp para cada asignatura, foros, plataformas online, correos, videollamadas y, además, la vida en redes sociales. Todo esto puede sonar productivo, pero lo cierto es que también genera una sensación de no tener nunca un momento libre.
La OMS ha advertido este año de que el exceso de uso de pantallas está directamente relacionado con el aumento de problemas de sueño, ansiedad y falta de concentración. No es casualidad: un estudio de la Universidad de Stanford mostró que los estudiantes que superan las seis horas diarias frente a una pantalla (fuera del tiempo estrictamente académico) presentan un 30% más de riesgo de desarrollar síntomas de depresión.
Cifras sobre la salud mental de los estudiantes en España
En España, más de la mitad del estudiantado universitario informa haber sentido recientemente la necesidad de apoyo psicológico ante problemas de salud mental; el 50 % presenta síntomas de ansiedad moderada o grave, según un estudio oficial del Ministerio de Universidades y Sanidad que busca diagnosticar la situación en los campus nacionales, según datos del Ministerio de Ciencia e Innovación. Además, casi un 37 % afirma que el estrés o la ansiedad les hacen plantearse abandonar la universidad en algún momento, lo que evidencia que estos no son problemas “laterales”, sino que afectan directamente al rendimiento académico y al sentido de permanencia en los estudios, tal y como recuerda El Economista.
Por otro lado, los adolescentes (y muchos jóvenes universitarios se ubican en esa franja de riesgo) están viviendo un aumento notable en el malestar emocional relacionado con el uso excesivo de pantallas. Un ejemplo: el Estudio PASOS de la Fundación Gasol detectó que el tiempo frente a pantallas ha crecido unas 11 horas semanales entre los participantes de 10 a 22 años, y que más del 35 % de ellos se siente preocupado, triste o infeliz, frente al 18 % de hace unos años, recuerda ElHuffPost.
¿Qué significa desconectar de verdad?
La llamada “desconexión digital” no es renunciar al móvil ni vivir como si estuviéramos en los 90. Se trata de recuperar la capacidad de elegir cuándo estar disponibles y cuándo dedicar tiempo a uno mismo sin interrupciones digitales. Algo tan simple como silenciar notificaciones al dormir, no mirar el móvil durante las comidas o reservar una hora para caminar al aire libre sin auriculares puede tener un impacto enorme.
De hecho, psicólogos como Cal Newport, autor de Deep Work, insisten en que reducir la multitarea digital no solo mejora la salud mental, sino también el rendimiento académico: "más concentración, mejor memoria y más tiempo para actividades realmente significativas".
La apuesta de la Universidad Isabel I por la salud integral
La Universidad Isabel I, como miembro activo de la Red Española de Universidades Promotoras de Salud (REUPS), se ha comprometido a fomentar tanto la salud física como la mental entre su comunidad universitaria. Esto se traduce en programas de bienestar, proyectos de apoyo psicológico y la difusión de hábitos saludables como el deporte, la alimentación equilibrada y, por supuesto, el uso consciente de la tecnología.
Porque, al final, cuidar de la salud mental también significa aprender a poner límites. Si la universidad es un lugar para crecer, lo es también para construir rutinas que protejan nuestra mente.
Cartel que promueve la desconexión digital entre la comunidad universitaria.
Ideas prácticas para empezar hoy mismo
- Crea tus propios rituales de desconexión: al levantarte, antes de dormir o en el rato de estudio.
- Redefine tu ocio: prueba con el deporte, la música en directo, cocinar con amigos o simplemente salir a caminar.
- Deja espacio al silencio: no responder inmediatamente a un mensaje no es una falta de respeto, es autocuidado.
- Apóyate en la comunidad: compartir cómo nos sentimos con compañeros o con servicios de apoyo universitario puede ser clave.
Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, la invitación es clara: desconectar para reconectar contigo mismo. La tecnología está para servirnos, no para dominarnos. Y aprender a gestionarla bien es tan parte de la vida universitaria como aprobar exámenes.