Entrenamiento de Fitness en el gimnasio.
7 de agosto de 2025. El impacto fisiológico y neuromuscular de diferentes formatos de entrenamiento funcional ha sido objeto de un reciente estudio publicado en la revista científica PeerJ. Entre los autores principales figura Adrián García Valverde, profesor del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) e investigador de la Universidad Isabel I, quien ha colaborado estrechamente con expertos de la Universidad Miguel Hernández de Elche.
El trabajo, titulado "Efecto agudo de tres diseños de entrenamiento físico funcional con carga igualada en atletas inexpertos y experimentados", analiza las respuestas inmediatas que provocan tres estructuras de entrenamiento comunes en el ámbito del Fitness Funcional (FFT): AMRAP (tantas repeticiones como sea posible), FT (por tiempo) y EMOM (cada minuto en un minuto).
A diferencia de estudios anteriores, esta investigación iguala la carga de entrenamiento entre los formatos, permitiendo una comparación más precisa de su impacto, especialmente según el nivel de experiencia de los atletas.
El estudio evaluó a 25 participantes —clasificados como experimentados o inexpertos en función de su trayectoria deportiva—, midiendo variables clave como el esfuerzo percibido (RPE), la concentración de lactato, el salto con contramovimiento (CMJ), la frecuencia cardíaca (HR) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).
Los resultados revelaron diferencias significativas entre los tipos de entrenamiento: FT generó las respuestas fisiológicas más intensas, con mayor acumulación de lactato y fatiga percibida, mientras que EMOM fue el formato menos exigente neuromuscularmente, especialmente para los atletas con mayor experiencia.
El estudio aporta recomendaciones prácticas para entrenadores y profesionales del fitness: seleccionar la estructura de entrenamiento más adecuada no solo debe basarse en el objetivo físico, sino también en el nivel de experiencia del atleta, maximizando así la eficacia y reduciendo el riesgo de sobreentrenamiento o lesión.